En ofte oversett aspekt av vekt eller styrketrening er balanse trening . En Dyna Disc er en del av øvelsen utstyr som bistår folk i å forbedre sin balanse og core styrke bare ved å stå eller sitte på den. A Single Leg Balanse trening på en Dyna Disc er den primære balanse øvelse som alle andre øvelser er bygget på . Instruksjoner
en

stå på ett ben med foten i midten av Dyna Disc . Den glatte siden er litt lettere å balansere på så start med det. Legg hendene på hoftene .
2

Løft motsatt ben noen få inches til luft og hold den der.
3

Finn et punkt, 3 til fire meter foran deg på gulvet og stirre på det . Dette vil hjelpe deg å holde balansen.
4

Klem abs ved å tegne navlen inn ryggraden. Engasjere setemuskler som om du skulle klemme en fjerdedel .
5

Fortsett å holde denne posisjonen i minst 10 sekunder . Hvis du føler deg begynner å miste balansen , så bank løftet foten i gulvet , men prøv å holde hendene på hoftene . Arbeide opp til å holde denne posisjonen i 30 sekunder per etappe .