Avhengig av hvor alvorlig pectoral belastningen er, kan du oppleve hevelse og blåmerker. Den mest åpenbare symptomet er at brystet vil være ømme. Det kan skade i brystet når du beveger armene, fordi brystmuskulaturen hjelpe bevege armene. Fordi en belastning er bare mindre rive, det er ikke en stor bekymring. Mest anstrengende trening resulterer i samme slags rive av muskelen.
Gradering av Strain
p Det er en metode for gradering av alvorlighetsgraden av muskelspenninger. Grade 1 forårsaker mindre ubehag, men ikke hindrer din aktivitet. Klasse 2 fører til mer ubehag og kan begynne å begrense din aktivitet. Du kan også finne noen hevelse og blåmerker. Grad 3 fører til mye smerte, hevelse og blåmerker.
Behandling av Strain
å gjenopprette fra en muskel belastning, trenger kroppen hvile. Slutte å trene og la kroppen til å reparere seg selv. Sørg for at kosten har nok protein i den slik at byggesteinene er der for å reparere revet muskler.
Behandling av hevelse og smerte
p Hvis du opplever hevelse, plassere en pakkisen på hoven område 15 minutter av gangen. Du trenger ikke engang å vente på at hevelsen skal vises, hvis du kan føle muskel belastning, begynner å bruke isen pack. Anti-inflammatoriske vil også bidra til å redusere hevelse i området og kan bidra til å redusere smerte.
Forebygging /løsning
Ikke overexert selv under trening, spesielt hvis du er nytt å trene eller kommer tilbake etter en pause. Varm opp musklene før du trener for å få blodet strømmer til muskelen. Fortsette å arbeide ut fordi sterkere en muskel er, jo mindre sannsynlig er det å bli skadet.