En viktig komponent i ethvert hjem gym er en treningsbenk å gjøre noen av dine vektløfting øvelser på. Du kan gjøre en svært slitesterk, langvarig treningsbenk hjemme for en brøkdel av kostnaden ved å kjøpe en fra en sportsforretning butikken. Du trenger
5-1/2-by-1-1/2-inch boards
2-by-4 boards
Målebånd
Tørrvegg skruer
håndsag

Vis flere instruksjoner
en p Med et målebånd, måle lengden på kroppen din fra setet området hele veien opp til toppen av hodet ditt. Dette vil avgjøre lengden på benken
2

Kutt ned to av fem -. ½-for-en-½ tommers tre styrene til de målene du tok av deg selv . Disse to tre styrene vil være den øverste overflaten av treverket treningsbenk du bygger.
3

Kutt ned seks to-by-fire trebjelker til rundt 10 inches i lengde. (Alle de tre skjæring bør gjøres med en vanlig håndsag.)
4 p Med gips skruer, fester to av trebjelker til overflaten boards du kuttet tidligere. Fest bena om lag 3 inches inn fra enden av bordet, en på hver side. Gjenta denne prosessen på den andre enden av benken.
5

Bruk de to siste to-by-fire stykker for å gjøre tannregulering for bena på benken. Fest disse brikkene på tvers av begge ben på hver ende av treningsbenk med gips skruer.