Med spredning av treningssentre og den vedvarende amerikansk ønske om å "bulk opp," protein shakes har funnet sin vei inn i mainstream-Amerika. Utgangspunktet bare en del av bodybuilding kultur, rister protein nå er tilgjengelig overalt fra gym til reklamemateriell på det lokale kjøpesenteret. Protein shakes er kalde, blandede drinker som inkluderer vanligvis noen type frukt, meieri og et protein supplement. Den vanskeligste kjernen protein shakes er laget strengt fra proteintilskudd blandet med enten melk eller vann. Fitness entusiaster ofte bruker disse rister som måltid erstatninger eller tilskudd for å øke protein inntaket. Men, som med alt annet, kan det bli for mye av en god ting. Whey Protein

Den vanligste typen protein som finnes i fitness rister er whey protein, som regnes som lett fordøyelig. Noen selskaper hevder å ha utviklet pulver som direkte overfører protein til musklene dine. Selv ikke teknisk farlig hvis tatt som anvist, rister protein laget med whey protein kan føre til at gass, kvalme og oppblåsthet.
Nyre eller leverskader

Den største faren for protein rister er skade nyrene eller leveren. Det er lite sannsynlig at selv en eller to protein shakes om dagen vil skade kroppen din, men noe mer enn det forbrukes konsekvent over tid styrker nyrene og leveren til å arbeide overtid.

Siden protein blir inntatt er enten plante eller soya protein (både vanskeligere å fordøye enn animalsk protein), må kroppen jobbe hardere for å kvitte seg med noen leftover protein i kroppen. Siden rister kan mangle alle aminosyrer og andre komponenter som gjør animalsk protein mer fordøyelig, leveren og nyrene til slutt slite.
Gass

Fordi protein tilskudd er svært bearbeidet, kan de inneholde protein giftstoffer, som, når den er tilstede i kroppen støtte de dårlige bakteriene som finnes i mage-tarmkanalen. Denne bakterien bruker protein giftstoffer for å skape mer protein giftstoffer, som igjen kan skape gass eller oppblåsthet. Over tid, finnes det en mulighet for disse symptomene å forverres.
Ignorerer andre næringsstoffer

Når du velger å bygge muskler, kan fitness buffs fokuserer for mye på å legge protein til deres dietter mens glemme at fiber, meieri, vann og til og med sukker er avgjørende for kroppens funksjon. Det er generelt anbefalt at hvis du bruker protein vibrering som et måltid erstatning, bør du spise minst en velbalansert "ekte" måltid daglig.
Konklusjon

Langvarig bruk av protein shakes kan føre til nyre eller lever forhold, selv om det er sannsynlig at du vil søke behandling før en slik tilstand blir uhåndterlig. Tommelfingerregelen for å bygge muskler er å innta mer protein, og mens protein shakes kan være en enkel måte å gjøre dette på, de er ikke alltid den mest effektive. Siden kroppene våre er laget for å bedre fordøye animalsk protein, sørg for å fortsette å konsumere protein i denne formen. Protein shakes kan hjelpe en person å bulk opp, men unngå overforbruk. Hvis du velger å bruke protein shakes, bruk som anvist.