Vektløfting er en fin måte å øke generell styrke og utholdenhet, mens sculpting musklene i kroppen. For å unngå å få strekkmerker fra treningsøktene, er det viktig å moderere. Strøm-løfting, konkurransedyktig vektløfting og kroppsbygging er ikke anbefales fordi de presser kroppen for hardt for fort som muskelvekst overgår hud vekst, noe som resulterer i riper og tårer i huden som fører til strekkmerker. De er forårsaket av utilbørlig press fra trener for hardt med for mye vekt og for mange repetisjoner for fort. Du trenger
en moderat vektløfting tidsplan
naturlige matvarer og kosttilskudd
Mye vann
Vis flere instruksjoner
Når det gjelder å forebygge strekkmerker, less is more .
en

For å unngå stygge strekkmerker forårsaket av bulking opp for fort, tenk på allegorien om skilpadde og hare og justere selv med skilpadden. Større, sterkere og raskere er ikke alltid den beste måten å nå fysiske fitness mål. Ved over-lasting din vekt og repetisjoner, kan du få muskler du er ute etter, men til prisen av strekkmerker fra å fremskynde prosessen for mye. Kroppen din, som inkluderer huden din, trenger tid til å tilpasse seg vektløfting din. Planlegg moderate treningsøkter med mindre vekt i begynnelsen, og færre reps. Øke vekten langsomt, kanskje med 10 pounds annenhver uke eller så, i stedet for å øke vekten daglig. Gi kroppen tid til å tilpasse seg, og du vil være mindre sannsynlig å få strekkmerker.
2

Unngå steroider, andre syntetiske veksthormoner og muskel enhancers som de kan kunstig akselerere muskelvekst på for stor hastighet , igjen forårsaker strekkmerker. La kroppen øker i masse naturlig, og unngå bruk av steroider, adrenalin og andre veksthormoner som har vist seg å ha negative langsiktige effekter som hjerneslag.
3

Don ' t overspise for å få muskelmasse, da dette også kan føre til strekkmerker. Det er bedre å spise en moderat diett og få vekten over tid. Ikke bare vil du unngå strekkmerker, men tarmen vil takke deg også.
4

Hva du spiser er også like viktig som hvor mye du spiser. Pass på å spise mye grønnsaker og frukt og ikke bare animalske proteiner. Frukt og grønnsaker bidra til å holde huden smidig og elastisk og mindre tilbøyelige til å være stresset til poenget med å rippe, forårsaker strekkmerker.
5

Drikk mye vann når du arbeider ut. Din hud og muskler trenger fuktighet, og det vil også holde huden sunn og elastisk.