Fast-fordøye carbohydratesPreworkout adrenal supplementGym medlemskap eller tilgang til weightsWhey protein pulver supplementGlutamineAnabol (for kun menn) Østrogen blocker (for kun menn)
Vis flere instruksjoner
Building Muscle Mass Med Kosttilskudd
en
Spis en porsjon mat som inneholder raske karbohydrater som instant havregryn eller ris kaker 30 minutter før trening. Disse raske karbohydrater blir omgjort til energi for kroppen å bruke raskt. Når du er på treningsstudio, vil kroppen ha energi klar til bruk for en produktiv treningsøkt.
2
Ta en preworkout adrenal supplement som Super Pump 250 eller fullverdig Xtreme 30 minutter før treningen . Disse kosttilskudd er laget for å åpne binyrene til å gi deg styrke og utholdenhet til å holde seg sterk gjennom hele treningen. Mange av disse tillegg også inneholde kreatin, som er gunstig for muskel utvinning og vekst. Kreatin hjelper musklene holde vann. Dette legger en opplevd størrelse økning til muskelen, og det hjelper også forebygge muskel skader ved å holde dem hydrert.
3
Tren ett femtinitti muskelgrupper per dag. La dem to til tre dager å hvile før arbeidet de samme gruppene igjen. Tillat én til to dager per uke for hele kroppen å hvile og reparere seg selv. Målet ditt er å jobbe hver muskelgruppe hardt nok til å ha såre muskler dagen etter. Sårhet betyr revet muskelvev. Ved å gi musklene to til tre dager å reparere, blir revet vev repareres, og gevinster størrelse og styrke i prosessen.
4
Drikk protein shake laget av whey protein supplement pulver 10 til 20 minutter etter treningen. Bland en porsjon pulver med 8 oz. av vann eller melk. Preprepared shakes, barer eller smoothies er et annet alternativ, men lese ernæring etikettene nøye for å sikre at de ikke inneholder mye sukker, mettet fett eller karbohydrater.
5
Ta en glutamin supplement. Disse hjelper musklene til å komme seg raskere og eliminere melkesyre som bygger seg opp fra anstrengelse av muskler. Jo raskere musklene kan gjenopprette, jo raskere kan du jobbe dem ut igjen. Dette reduserer også ubehag av såre muskler. Følg instruksjonene på flasken, men de fleste kaller for tre piller tatt i løpet av dagen.
6
Start en syklus av Anabol eller TrenX. Det supplement øker kroppens evne til å produsere et veksthormon. Dette tillegget bør tas i en syklus på seks uker. Sykluser kan gjentas, men bør gjentas med måte. På slutten av den seks-ukers syklus, begynner å ta en østrogen-blokkerende supplement som Max Tribustak. Dette vil hjelpe kroppen din å venne seg til å være uten Anabol supplement.