En av de mest vanlige treningen mål at menn har er å bygge styrke og utseende på brystet sitt. En sterk brystet kan projisere selvtillit og legge til bildet ditt, og samtidig være aktuelt i mange forskjellige idretter og virkelige situasjoner. Å vite hvordan man skal angripe brystet muskler i vekt er det viktig å realisere dine mål. Typer øvelser

For en komplett og effektiv bryst trening, treffe din pectoral muskler fra alle vinkler. Det betyr at du bør prøve å gjøre en skråning og en nedgang øvelse per økt hvis det er mulig, så vel som blant brede bevegelser, for eksempel fly.
Hvor mange øvelser å gjøre

For en komplett bryst trening, utføre mellom tre og fem forskjellige bryst øvelser, for 3-5 sett hver. Utfør trening en gang per uke som en del av hele treningsprogram.
The Bench Press

beste bryst øvelsen er benkpress og det er en klassisk fordi det er meget effektivt. Alltid starte treningen med benkpress motsetning til å gjøre det etter andre øvelser. Dette vil gjøre deg i stand til å håndtere så mye vekt som mulig.
Kroppsvekt øvelser

standard push-up er fortsatt en fin måte å legge styrke til brystet. Hvis du ikke kan komme til treningsstudio eller du er liten tid, utføre fem sett med push-ups som en fill-in bryst trening.
Bruk alltid Variasjon

Nøkkelen til en effektiv muskel bygningen plan er variasjon. Hvis du gjør stigning flyr en uke, gjør flat benk flyr den neste. Hvis du utfører nedgang dumbbell presser en uke, bør du vurdere å gjøre dem skråning og bruke en nedgang benkpress neste uke. Det finnes uendelige kombinasjoner start fra bare noen få enkle øvelser.