En kettlebell kan bli kastet til dine eksakte vektkravene, og det kan være laget av stål. Kettlebell er en vektløfting enhet som består av vekter og en metall håndtak, denne enheten opprinnelse i Russland og brukes til swing øvelser, styrke de øvre ekstremiteter og bedre balanse. Det er enkelt å lage kettlebells som fungerer akkurat som støpte kettlebells for lite expense.A standard kettlebell er laget av støpejern med en nesten rund vekt stammer fra håndtaket. For å gjøre en støpejern kettlebell, er en tradisjonell kettlebell støpt som en enkelt brikke. Dette betyr at vekten av kettlebell kan ikke endres. Hvis, derimot, bruker du andre materialer, kan du lage en modifiserbare kettlebell av stål. Du trenger:
en triceps bar
2 standard metall klemmer
2 metall slangeklemmer
4 vektstang vekter, £ 5 hver
Nut og bolt (valgfritt)
4 2 1/5 lb. vekter (valgfritt)
fire £ 10 vekter (valgfritt)
baufil
Metal fil
Vis flere instruksjoner
en

Tas opp triceps bar og klippe det rett ned på midten mellom de to vannrette streker med sagen. Den tricepsstang er laget av stål, det har en firkant med to barer plassert vertikalt i firkanten og to horisontale håndtak, en plassert på hver av de ytterste sider av plassen. Kutte tricepsstang kan ta litt tid siden du arbeider gjennom solid stål.
2

Skjær av overflødig metall som gjenstår etter klipping tricepsstang i to.
3

Ta opp filen og fjerne skarpe kanter, rusk og ujevnheter fra kuttet områder.
4

Place de ønskede vekter på de lange horisontale håndtak. Denne spesielle utforming er egnet for fire 2 1/2, 5 eller £ 10 vektstang vekter. Du kan trekke fra vekter som du anser som nødvendig.
5

Sikre vektene med standard metall klemmer.
6

Sikre vektene med de sekundære slangeklemmer. Pass på at klemmene er veldig stramt for å sikre at vektene ikke gli av.
7

Gjenta prosessen med den resterende halvparten av triceps bar for å lage det andre kettlebell.