øvre rygg øvelser er hjelpe hva du skal gi kroppen utbyggere som V-form fra skuldrene til midjen. Den gode nyheten er at de kan gjøre det for deg også! Hvis du ikke kan synes å slanke midjen din, og deretter utvide din tilbake, og dette vil gjøre midjen ser slankere. Jeg tuller ikke dette virkelig kan fungere, men du må være villig til å gjøre det som trengs for det ønskede resultat. Instruksjoner
en

øvre rygg øvelser er stor for bedre holdning og lindre spenning. Mange mennesker bærer spenning fra stress i sin øvre rygg og nakke, derfor når disse områdene er strukket og trakk spenningen blir frigjort. En av de beste øvelsene for øvre del av ryggen er haken opp også kalt trekke opp det er flott for å styrke og legge bredde.

De fleste treningssentre i disse dager har bistått trekke opp maskinene og det er en god ting. Hvis de ikke har hjulpet maskiner det ikke ville være mulig for mange å gjøre pull ups på grunn av vanskelighetsgraden. Dette er en av de få maskinene som den mindre vekt du bruker jo vanskeligere er det.
P Det er en god idé å gjøre både bred og tett grep minst ett sett av hver for 10-12 reps eller hvis du vil å bygge bruke mindre vekt og mindre reps. Hvis du ikke har tilgang til en assistert maskin har en person bistå i stedet, kan de gjøre hva maskinen ville.
2

nest mest populær øvelse for øvre del av ryggen er lat trekke ned. Nå i stedet for å trekke opp trekke deg ned og igjen bruke nært og bredt grep for 10-12 reps. I tillegg, aldri ofre skjema for vekt bare bruke vekt som du kan gjøre langsom kontrollert bevegelse. Dette bidrar til å forebygge skader og sikrer best resultat.
P Hvis du ønsker å trene bicepsen mer du kan bruke en underhanded grep for et tredje sett. Jeg gjør alltid sett raskt med litt hvile og alternative dem. For eksempel ett sett med chin ups deretter ett sett med nedtrekk etterfulgt av en hemmelig grep sett og så videre.
3

Den neste øvelsen er den stumme bell bøyd over rad. Dette er bra for å isolere hver side tvinger musklene til å arbeide selvstendig. Det er også bra for trening hjemme siden alt du trenger er en dum bjelle og en benk eller stol. Alle øvre rygg øvelser krever fokus og konsentrasjon gjennom hele rutinen.

Jeg alltid henvise folk til youtube for å se videoer av riktig form, slik at de kan se nøyaktig hvordan det gjøres. Bare et bilde ikke får det. Det hjelper å se visuelle og å bli snakket gjennom utøvelse
4 p Som med alle andre treningsprogram du trenger for å varme opp og strekke før vekttrening. Musklene trenger å være forberedt og sirkulasjon pumpe ellers risikerer du overdreven stølhet eller skade. Puste riktig er viktig, du alltid puster på anstrengelse eller den vanskeligste poenget med øvelsen.

Alltid hvile musklene 24-48 timer mellom vekttrening treningsøktene dette er deres vekst /utvikling tid. Trening bryter ned og hvile builds.As lenge du overholder dette vil du ikke over toget.