Kreatin og glutamin er muskel-building kosttilskudd som brukes av kroppsbyggere og idrettsutøvere. Både kreatin og glutamin er funnet naturlig i kroppen, spesielt i skjelettmuskel. De har begge vist seg å øke styrke og muskel gevinster, men det er bivirkninger forbundet med produktene. Dehydrering

Mens du bruker kreatin og glutamin, musklene absorbere mer vann enn normalt. Dette har ført til spekulasjoner om at kosttilskudd kan øke risikoen for dehydrering mens du trener.
Vann Bevaring

Noen kroppsbyggere vurdere muskel væskeansamlinger som oppstår ved bruk av kreatin en positiv bivirkning. Men mange mennesker ikke liker vann oppbevaring som oppstår i området rundt midjen. Det er også viktig å merke seg at noen brukere rapporterer en deflasjon av musklene når de slutter å ta supplement.

Urolig mage

Brukere av både kreatin og glutamin har rapportert magesmerter og oppblåsthet.
Outlook

Begge kosttilskudd ikke har eksistert lenge nok til å gi informasjon om fortsatt bruk over en betydelig periode. De langsiktige bivirkninger av kreatin og glutamin er ukjent.
Warning
p Det har vært ekstreme og isolerte rapporter om høy leverenzymer som kan eller ikke kan være relatert til over dosering av kreatin og glutamin. Det er viktig å følge de foreslåtte dosering beløp for begge kosttilskudd.