Når det gjelder menn og muskel bygningen treningsøktene, de er så analogt som gresskar er å pie. Hvis du er en ivrig gym goer, er du allerede kjent med spørsmålet "Hvor mye kan du benk?" Annet enn å skyve en tung vektet bar fra brystet flere ganger på rad, det er litt mer til ligningen. Her er noen ideer til å vurdere om muskel bygningen treningsøktene for menn. Betydning

Muskelmasse er viktig som vi blir eldre. Ifølge Alliance for Aging Research, begynner muskler å svekkes på ca midten alder og fortsetter med en hastighet på 1percent hvert år etterpå.
Funksjon

Muscle bygningen treningsøktene for menn fungere som en måte for å opprettholde styrke, balanse og riktig bevegelse. Noen menn bygge muskler for bedre utseende og estetiske grunner, for eksempel bodybuilding konkurranser.

Typer

Den mest effektive muskel bygningen treningsøktene er de som innlemme mest mengden av muskel fiber. Disse kalles sammensatte øvelser.
Øvelser

Eksempler på sammensatte øvelser inkluderer knebøy, benkpress, døde heiser, røver og militære presser. Disse øvelsene kan utføres med vektstenger eller manualer.
Identifikasjon

pre-og post-workout måltider er viktig å få muskel massen. Du må ha rikelig energi til å trene, og du trenger å fylle på energi raskt etter du trener.
Hensyn

Muscle må gradvis overbelastet å vokse . Å effektivt gjøre dette, løfter tunge vekter, gjør lave reps, gjør et høyt antall sett og ta lange pauser. Et eksempel på dette ville være 10 sett med 3-5 reps med 2 -. Til 4 minutters hviletid
Teorier /Spekulasjoner

annet viktig aspekt ved å bygge muskler får nok søvn. Under søvn er når kroppen regenererer og gjenoppbygger. Ifølge Centers for Disease Control, bør voksne får 7-9 timer søvn en natt.