Kreatin er et kjemisk stoff som finnes naturlig i kroppen vår. Produsert av leveren er at kreatin som brukes til å lage energi. Noen idrettsutøvere bruker kreatin, utgir seg for å få fordelene av steroider uten den ekle bivirkninger. Dessverre er bruk av kreatintilskudd gjenstand for mye debatt, og det trengs mer forskning før vi kan vite alle de fordeler og ulemper med kreatin. det er for tiden antas at kreatin er relativt trygt brukes riktig av folk uten helseproblemer. Muskeltretthet

Når våre muskler blir lei, de slipper et kjemikalie som kalles melkesyre. Melkesyre er det som gjør oss til å føle den brennende følelsen av muskeltretthet. Kreatin er vist å redusere melkesyre, og derved redusere symptomene på muskeltretthet. Dette gjør at utøverne til å presse seg litt hardere enn vanlig.
Muscle Mass

Kreatin bruk har vist seg å øke muskelmasse. Noen idrettsutøvere føler dette økt muskelmasse er et resultat av lengre og mer anstrengende treningsøkter gjort mulig ved en reduksjon i muskeltretthet. Men noen studier tyder på at muskelmasse er økt fordi kreatin trekker vann inn i musklene.

Bivirkninger

Bruk av kreatintilskudd kan føre til vann oppbevaring, nyrestein, tungpustethet, tap av appetitt, diaré og oppblåsthet. Bruken av kreatin i kombinasjon med ephedra har blitt rapportert å forårsake hjerneslag.
Hjerte

Kreatin påvirker muskler, og det kan påvirke hjertemuskelen. Videre studier er nødvendig for å fastslå hva, om noen, effekt kreatin har på hjertet.
Long Term Effekter
p Det er ingen studier tilgjengelig som tester effekten av høy doser av kreatin i lengre perioder av gangen. Hvis du velger å bruke kreatin, følger doseringen instruksjonene nøye. Pass på at du ikke overskrider den anbefalte doseringen eller tidsperiode for kreatin bruk.