The Bowflex T Bar er en allsidig vedlegg som kan legge variasjon til normal Bowflex treningsøkter. Det er 18 inches lang, noe som er mindre enn en lat bar forårsaker brukeren å bruke et tettere grep. Dette legger mer intensitet til ulike øvelser. Instruksjoner
en

Arbeid deg tilbake. En av de viktigste oppgaver som kan utføres med T bar er tilbake rader. Disse er utført ved å sitte på benken mot maskinen, ta tak i T bar med begge hender og trekke den tilbake mot midtpartiet med armene tett mot sidene av brystkasse.
2

Target lats. Fest T bar til de høye håndtak. Stå oppreist med knærne litt bøyd. Skyv bar rett ned til du kommer til lårene, deretter sakte bringe den opp igjen. Pass også på å holde armene rett hele tiden.
3

Arbeid triceps. Fra en stående posisjon, koble til T bar til de høye håndtak. Grip den med armene tett mot siden av brystkasse og albuene helt bøyd. Skyv bar rett ned til armene er foran på lårene.
4

Arbeid biceps med edderkopp krøller. Fest T bar til knebøy skivene. Bøye seg på hofter og ta tak i baren med begge hender og armer rett. Krølle T bar opp mot kragebeinet ditt.
5

Arbeid underarmene. Disse er gjort fra sittende stilling på benken. Fest T bar til knebøy skivene. Ta tak i den T bar med håndflatene vendt opp og plassere armene på toppen av lårene. Hendene skal være dingler ut av lårene. Krølle håndleddene opp og deretter ned. Du kan også gjøre dette med håndflatene vendt nedover.
6

Utfør oppreist rader. Disse jobber skuldrene. Fest bar til knebøy skivene. Gripe den med begge hender, stå oppreist og trekk den rett opp til ca brysthøyde. Bøy albuene som du løfter stangen opp til kragebeinet ditt. Hold overarmene parallelt med gulvet i øverste posisjon.