Å miste vekt og føle deg bedre om deg selv er den beste ego booster er det. Når vi føler oss godt om oss selv, har vi en tendens til å bære oss litt bedre. En måte å oppnå dette på er å brenne litt av overkroppen fett som du kan ha. Burning overkroppen fett kan være vanskelig, men er ikke umulig. Det gjør imidlertid, ta rikelig med disiplin og viljestyrke. Du trenger
WeightsExercise utstyr
Vis flere instruksjoner
en

trene minst 30 minutter om dagen. Trene er en fin måte å forbrenne fett over hele kroppen din samtidig som du føler deg bedre. Noen gode overkroppen øvelser for å brenne fett går med arm vekter, jogging minst tre kilometer og svømming. Svømming er en utmerket måte å forbrenne overkroppen fett, samtidig som du utvikler slanke, vakre, tonet armer.
2

Bygg muskelmasse. Bygge muskler er en av de beste måtene å brenne fett. Faktisk kan om £ 1 av muskel brenne opp til 100 ekstra kalorier per uke. Bygge muskelmasse hjelper også øke stoffskiftet, noe som igjen hjelper deg å miste mer øvre og nedre kroppsfett.
3

øvelser designet for å bygge overkroppen muskler. Når du bygger muskelmasse, er det to styrke øvelser som noen eksperter mener fungerer best: chin-ups og parallelle bar dips. Parallelle bar dips hjelpe deg å få styrke i bryst, skuldre og triceps. Plasser armene på skulder bredde, holder albuene på din side hele tiden. Litt lene seg frem og senk kroppen til armene er i 90 graders vinkel, og skyv deg tilbake til øverste posisjon. Chin-ups er regnet som en av de beste styrke øvelser for å utvikle biceps og overarmer. De jobber magemusklene. Når du gjør chin-ups, sørg for at du har god holdning, holde skulderbladene trukket tilbake og abs stramt for å støtte tilbake. Start ut på ca 15 minutter hver dag til du kan bygge opp til mer.
4

Spis en høy-protein diett. Når du bygger muskelmasse å brenne overkroppen fett, vil kroppen din trenger proteiner og aminosyrer. Dette hjelper musklene utvikle seg og bli sunnere. En av de beste tingene du kan spise er frittgående økologiske eggehviter, som de er fylt med aminosyrer og er en stor kilde til protein. En annen stor kilde til protein er kjøtt fra viltlevende vilt eller organisk-matet biff og nonpasteurized meieriprodukter.
5

være dedikert. Dette kan være den viktigste nøkkelen til å brenne overkroppen fett. Du må bestemme om dette er den livsstilen du ønsker. Du kan brenne overkroppen fett ved å følge den nyeste diett kjepphest, men det er nesten garantert at du vil få den tilbake pluss mer og risikere muligheten for å bremse forbrenningen din. Spise sunt og trene er livsstilsvalg, ikke en diett. Det er viktig å innse at og følge gjennom med dine planer hvis du ønsker å oppnå målet ditt å brenne overkroppen fett.