Hvis du lever med smerter i kneet, er en ting du kan gjøre for å styrke musklene som omgir kneleddet. Styrking av musklene vil bidra til å ta presset bort fra smertefulle kneledd. Det er spesifikke øvelsen maskiner som er rettet mot disse musklene. For å hindre skjerpende knærne, sørg for at du bruker riktig form og ikke over bend eller hyperextend knærne når du bruker disse maskinene. Kne /Leg Extension Machine

Denne maskinen er rettet mot quadriceps muskler. Sitt på maskinen med ryggen flatt mot setet. Sakte løft beina opp til knærne er rett, men ikke låst. Pause for et øyeblikk, deretter sakte lavere ned.
Hamstring Curl Machine

Bruk denne maskinen til å målrette hamstring musklene. Sakte curl hælene mot setet. Pause for et øyeblikk, deretter sakte senke beina ned igjen. Bildet her viser en maskin der du ligger på magen. Hvis dette plager ryggen, er det sittende maskiner.
Hip Abduction og Hip Adduktion

Denne maskinen er rettet mot den indre og ytre lår. Sitt med ryggen rett. Pump på bena fra hverandre. Pause og deretter sakte bringe bena sammen. Snu putene slik at de er mot innsiden av lårene. Gjenta den samme bevegelsen.
Calf Raise Machine

Denne øvelsen styrker leggen. Sitt på maskinen og plassere knærne under puten. Sakte løfte hælene opp. Pause for et øyeblikk og senk langsomt ned.
Styrke Shin Muskler

Du kan styrke musklene i leggen ved å bruke hamstring curl maskin vist ovenfor. Sitte på benken og hekte føttene under puten som normalt går over knærne. Sakte løfte tærne og rull navigasjonsknappen opp foten din så langt du kan. Pause for et øyeblikk, senk tærne og la puten rulle ned foten.