Deltoid øvelser arbeide musklene i skulderen. De er en viktig forbindelse mellom brystet og armene. Deltoids blir ofte neglisjert mens folk fokusere på øvelser for bryst, rygg og armer. Imidlertid er det også viktig å arbeide deltoids for å styrke skulder ledd og gir et pent avrundet form over toppen av biceps. Typer

Deltoid øvelser involvere de ulike bevegelser gjort av skulderen. Det er presserende oppgaver som involverer skyve vekten oppover over hodet. Det trekker øvelser med å trekke vekt rett oppover langs forsiden av kroppen. Det er også lateral hever involverer løfte lette vekter med strake armer opp og bort fra kroppen. Lateral reiser er gjort fra flere forskjellige retninger for å utøve ulike deler av deltoid muskler.
Trykke Deltoid Øvelser

Deltoid øvelser som involverer trykke animasjoner fungerer fremre del av skulderen kjent som anterior deltoid. Denne øvelsen kan gjøres med gym maskiner eller frie vekter. Sitt med ryggen rett, og trykk vekten rett opp. Dette deltoid trening er mest effektiv når vekten faller ned under ørene da blir trykket helt opp.
Trekke Deltoid Øvelser

Deltoid øvelser som involverer trekke animasjoner fungerer korken av skulderen kjent som lateral deltoid. Det er den avrundede del av muskel gruppe som gir skulderen sin form. Stå med en vektet vektstang eller bar festet til en kabel og vekt stabelen i begge hender. Bøy begge albuene og trekke vekten rett opp foran kroppen din. All løfting bør gjøres med deltoid muskler. Ryggen skal være rett og vekten bør ikke bli dratt eller rykket opp.
Lateral raise Deltoid Øvelser

lateral raise deltoid øvelser krever at du holde deg armene noe rett mens du beveger hånden vekter oppover og bort fra kroppen din. Når denne bevegelsen utføres mens du lener overkroppen fremover på lårene eller en treningsbenk, fungerer det bakre deltoid muskler. Når denne bevegelsen er gjort stående med armene ut til siden, fungerer det laterale deltoid muskler. Når det er gjort mens du står med hendene rett fram, fungerer det Rotator cuffs.
Når å gjøre Deltoid Øvelser

Du bør utføre deltoid øvelser på dager når du ikke trener brystet eller ryggen. Deltoid musklene er involvert i både bryst og rygg trening selv om det ikke er den primære muskel gruppe blir utnyttet. Prøv å vie en dag i uken spesielt til deltoid muskler. Du kan gruppere dem med ben øvelser siden de ikke forstyrrer deltoids på noen måte.