Muskelmasse refererer til tettheten av den glatte, skjelett-og hjertemuskulatur som finnes i kroppen din. Hver av de tre muskelgruppene jobbe mye mer effektivt når de er betinget under styrketrening treningsøkter som gjør dem sterkere, mer elastisk og bedre i stand til å bekjempe dine organer ønsker å lagre fett.
Typer
Muskler brytes ned i to kategorier: Type I fiber og Type II fibre. Type I fiber muskler er de musklene som bidrar til å holde deg i bevegelse gjennom treningen rutine. Disse Trege musklene er rikelig med kraftfullt, oksygenrikt blod fartøy som bidrar til å opprettholde utholdenhet. Type II muskelfibre er de svulmende muskler som former kroppen din. Disse musklene er de raske rykk muskler som tåler korte, men intense vekttrening øvelser.
Fordeler
Bygge muskler kan definere kroppen din og bidra til å minimere risikoen for skader som kan led under aldringsprosessen. Bare en liten mengde vekt trening og styrke bygge øvelser innlemmet i en treningsøkt rutine kan bygge muskelmasse, benmasse og skape fleksibilitet i sener og leddbånd. Jo mer muskelmasse som du får, øker stoffskiftet og hjelper deg å forbrenne mer fett, redusere risikoen for osteoporose og sarcopenia, en degenerativ sykdom som reduserer muskelmassen
Potential
<. br>
Tretti til førti minutter med vekttrening per uke er nok til å bidra til å øke muskelmasse og omforme kroppen din. Starter langsomt og gradvis jobbe deg opp til en tyngre sett med vekter er den sikreste og mest ideelle måten å bygge muskler. Og siden muskel er i stand til å vokse under hvile, velger en annen muskelgruppe, minst tre dager i uken, og som åpner for en hviledag mellom hver, er svært foreslått.
Misforståelse
Glem det du har hørt om muskel veier mer enn fett. Det gjør ikke det. Det som gjelder om muskel, er at den er tyngre enn fett. Muskel er fastere og tettere, i motsetning til fett som er løs og klumpet. Så det står til grunn at jo mer muskler du har, jo trimmer og smidigere du vil se, uansett hvor mye du veier.