Mens de er nye til fitness verden, ble Kettlebells opprinnelig brukt av greske idrettsutøvere tusenvis av år siden. De tidlige kroppsbyggere i 1900 er å foretrekke dem for deres styrketrening treningsøkter. Ved midten av 1900 manualer ble solgt med håndtak vedlegg å slå dem i Kettlebells. På denne tiden ble de brukt i Europa, Canada og USA. Den første Kettlebell konkurransen fant sted i Russland i 1948, og kort tid etter det ble den nasjonale idretten. Dagens personlige trenere bruke dem i sine økter og mange treningsstudioer tilbyr kurs med Kettlebells og bidra til å legge til variasjon til deres timeplanen.
Time Frame
Selve sertifiseringsprosessen er rask. Bli sertifisert i å bruke Kettlebells nivå jeg innebærer å ta et helgekurs. Det er også et nivå II kurs med mer avanserte øvelser, som går over helgen også. Hvis du ønsker å ta treningen enda mer, er det en Functional Movement Specialist sertifisering. Dette programmet lærer deg å vurdere kundens bevegelsesmønstre og lærer øvelser som vil bidra til å rette opp eventuelle avvik eller svakhet. Dette kurset går over helgen tidsramme som well.While sertifiseringsprosessen er rask, må du være fysisk sterk nok og tilpasse seg på de faktiske øvelsene først. Avhengig av din nåværende form kan dette ta lang tid.
Egenskaper
I et nivå jeg Kettlebell sertifisering kurs du vil starte med å lære å løfte kettlebell riktig, funksjonelle bevegelser som brukes i en Kettlebell klasse, lære å overvåke dine kunder og korrigere sin form og teknikk, og motta instruksjon om å innlemme Kettlebells i andre øvelser. I et nivå II sertifisering kurs lærer du mer avanserte øvelser og hvordan du kan teste din klienter styrke. Å passere må du være i stand til å demonstrere din evne til å gjøre demonstrere øvelser som pull up, pistol, vindmølle, bøyd trykk Viking push-pressen, og de rene og rykk.
Hensyn
Siden disse kursene er bare en helg lenge de forutsetter at du har litt kunnskap om anatomi og fysiologi. Drage Door (se lenke nedenfor) er den viktigste leverandør av opplæring og de anbefaler at du trener med Kettlebells en stund før du tar sertifisering kurs. Det er en investering som grunnleggende nivå en kurs koster over $ 2000. Hvis du ikke bestått testen første gang, må du betale en ekstra $ 500 for å teste. Nivå to sertifisering er omtrentlig $ 2700. Functional Movement Specialist sertifisering koste nær tre tusen dollar.
Warning
p Hvis du skal begynne å trene med Kettlebells i forberedelse til sertifisering, sørg for at du trener person med en instruktør. Kettlebells veie alt fra åtte pounds å lukke til to hundre pounds, og mange av bevegelsene involverer svingende Kettlebell i posisjon. Du må ha en skikkelig utdannet instruktør se skjemaet som denne type trening kan ha en høy risiko for skade. Når du vet hvordan du skal overvåke din egen form og løft Kettlebell riktig, kan du trene hjemme med DVD-er.