Kroppen bar stående midje vri er en øvelse som er rettet mot midjen og midsection . Det er en enkel øvelse å gjøre , og kan hjelpe deg trimme waistline . Det hjelper også å løsne opp de lave ryggmuskler , som igjen kan bidra til å redusere kroniske lave ryggsmerter . Fordelen med kroppen bar er at den legger både vekt og motstand til øvelsen , og minner deg på å stå rett opp og opprettholde god holdning . Instruksjoner
en

Stå oppreist med føttene litt mer enn skulderbredde fra hverandre . Bøy knærne . Ta med bar bak hodet og la den hvile på skuldrene. Hold hendene mer enn skulder bredde hverandre , med håndflatene vendt fremover .
2

holde knærne pekte rett fram, sving til høyre , vri på midjen din . Tvinn så langt du kan uten å vri knærne eller bøyer seg frem , og holde begge føttene flatt på gulvet .
3 p Som du vrir , ser ned på knærne og sørge for at de er fortsatt peker rett fram . Det er svært viktig å opprettholde god form for å unngå å skade knær og rygg .
4

Kom tilbake til sentrum . Deretter vris mot venstre. Gå fram og tilbake i åtte til 12 repetisjoner .