p Det er brystmuskulaturen på begge sider av brystet. Hver side inneholder to muskler. Pectoralis major er den primære muskel i brystet og gjør opp mesteparten av bulk sin. Det ligger på toppen av pectoralis minor. Det er en mye tynnere muskel som er koblet til skulderblad på toppen og strekker seg ned til ribbeina. Hver muskel utføre ulike funksjoner.
Funksjon
pectoralis major muskler brukes til å presse armene forover, senk dem ned og slå dem innover. De gir armene makt til å bevege seg kraftig gjennom det meste av sitt utvalg av bevegelse. Den pectoralis minor muskler brukes til å bringe skulderbladene ned. Dette er nødvendig for deg å presse ned på noe med armene.
Betydning
Store og godt definert brystmuskulaturen blir sett på som et symbol på virilitet i menn. Greske gudene var skjorteløs og viste frem sine svulmende pectoral muskler. Flotte kunstverk som Michelangelos David statue og maleri i taket på det sixtinske kapell har idealiserte tall med fremtredende brystmuskulaturen. Menn forsøker å forbedre sin fysikk alltid fokusere på sine brystmuskulaturen som et hovedfokus i sine økter.
Typer
Det finnes mange typer oppgaver som kan bygge og utvikle brystmuskulaturen. Skyve bevegelser med motstand hjelp utvikle størrelse i pectoralis major muskler. Eksempler på disse øvelsene inkluderer push-ups og brystpress. "Fly" bevegelser med motstand hjelp utvikle definisjonen i pectoralis major muskler. En flue bevegelse beveger armene fra rett ut til sidene for å rett ut over brystet. Disse kan gjøres liggende på en flat benk med en lett manual i hver hånd. Pectoralis mindre muskler kan utøves med dips. Kroppsvekten holdes oppe av rette armer. Albuene bøyes senke kroppen da presset opp igjen.
Hensyn
Ved utvikling av brystmuskulaturen med trening, må du også jobbe med ryggmuskulaturen. Brystmuskulaturen hjelpe deg presse og ryggmuskler hjelpe du trekker. Hvis du bare jobbe ene siden av kroppen din du vil bli ubalansert. Dette vil føre til skade og en uforholdsmessig utseende. Du trenger begge muskelgrupper å være enda. Tillate din pectoral muskler til å leges helt før du gjør mer motstand øvelser med dem. Hvis du er sår, er kroppen din forteller deg å vente. Resten er et viktig element i brystmuskelen utvikling.