Det finnes ulike typer styrketrening. Oftest de er delt inn i to sektorer: styrketrening ved å stole utelukkende på tyngdekraften, og styrketrening med hjelp av hydraulikk. Sistnevnte har potensial til å krysse linjen til selve styrketrening.
Egenskaper
Gravity basert styrketrening er ofte forbundet med enkle vektløfting. De verktøyene som er vanligst brukt er manualer, vektstenger og kettlebells. Hydraulisk styrketrening er avhengig av maskiner som gir en kunstig motstand som må overvinnes med muskelstyrke.
Effects
Målet for de fleste styrke øvelser er en økning i størrelsen av musklene, en økning på utøverens muskelstyrke, og også en generell økning i fysisk utholdenhet. Dette utholdenhet tjener også til å kutte ned på muskel skader under andre treningsøktene ikke forbundet med styrketrening.
Fordeler
Fordelene ved styrketrening gå utover en økning i styrke og utholdenhet. Utøvere med en vanlig styrketrening regiment erfaring færre leddsmerter, generelt bedre kardiovaskulær trening, redusert kolesterol og enda sunnere leddbånd.
Warning
Det er fristende å bare treffe gym og begynne å løfte vekter. Dette har faktisk ført til mange advarsler som prøver å holde potensielle styrketrening idrettsutøvere trygge mens de er engasjerende i vektløfting regimenter. Fristelsen til å gjøre for mye for tidlig er stor, og mens forsettlig overbelastning av muskelgrupper er en del av styrketrening, må det være nærmet gradvis.
Forebygging /løsning
Unngå trakk muskler og mye mer alvorlige skader ved å begynne treningen med en gradvis oppvarming og også grunnleggende tøyningsøvelser. Hvis du er en nybegynner, er det en god idé å arbeide med en personlig trener for en eller to økter, eller i det minste til du forstår hvordan du skal starte styrketrening diett og hvordan du gradvis øke motstanden.
Fun Fact
Mariusz Pudzianowski fra Polen er verdens sterkeste mann. Under en markløft trening kan han løfte utrolige 924 pounds.