Det finnes mange forskjellige typer gym maskiner som er laget for stående kalv raise. Noen krever at du står på en liten plattform med hælene hengende over kanten mens vekten hviler på dine skuldre. Andre krever at du sitte mens vekten hviler på knærne. Du kan også gjøre stående kalv reiser med en vektstang over skuldrene eller med en manual i hver hånd. Alle disse bør gjøres på en kort plattform, slik at leggen kan bli jobbet gjennom hele spekteret av bevegelse.
Egenskaper
å utføre en stående kalv raise, legge en betydelig mengde vekt. Kalv muskler er sterke. De brukes til å hoppe, løpe, ta en pounding og støtte vekten din. En gjennomsnittlig størrelse mann kan lett frakte 100 pounds eller mer med en stående kalv raise. Plasser ballene dine føtter på hevet plattform og plassere vekten komfortabelt på skuldre, knær eller i hendene. Senk hælene slik at de er lavere enn tærne, og deretter øke vekten opp på ballene dine føtter så høyt som du kan gå. Dette er en repetisjon av den stående kalv raise.
Funksjon
p Det er viktig å senke hælene så langt du kan før du løfter deg opp med din leggen. Beveger seg gjennom hele spekteret av bevegelse er viktig for kalv utvikling. Også spente leggen for et sekund når du er på tå hev. Raise 3 sett med 10 repetisjoner av den stående kalv gjør med tung vekt. Legg mer vekt hvis kalv muskler ikke brenner når du fullføre settene.
Hensyn
Leggen er ofte neglisjert av vektløftere og kroppsbyggere. De er ikke prangende muskler, og de er vanskelig å forbedre. Uforholdsmessige kropper ser morsomt med store, utviklede overkroppen med tynne blyantstreker ben. Den stående kalv raise er en måte å legge bulk og definisjon til leggen.
Warning
Siden leggen kan løfte så mye vekt, det er faktisk en Faren til skuldre og knær. Det er vanlig å ha blåmerker på skuldrene og knærne forårsaket av all vekten hviler på dem. Plasser kroppen din godt under putene før du utfører stående kalv høyninger. Muskelkramper er vanlig mens du utfører denne øvelsen. Strekk godt før, under og etter den stående kalv raise.