The wood chopper øvelsen bidrar til å styrke skuldrene . Det er en kronglete bevegelse så det hjelper også løsne musklene i rygg og midje . Denne øvelsen kan gjøres med frie vekter , men arbeider med kabler kan gi deg motstand i begge retninger . Ved hjelp av kablene krever også at du virkelig kontrollere bevegelsen , som kan hjelpe deg å få en bedre trening . For å få best mulig resultat , er det best å variere treningen fra tid til annen. Denne øvelsen gir en uvanlig bevegelse gjøres med kabler for å hjelpe deg å legge litt variasjon til rutine . Instruksjoner
en

Stå oppreist med høyre side til vekten stabelen. Fest et håndtak i den øvre stilling på kabelen. Juster høyden på kabelen akkurat nok slik at du har til å nå opp litt over hodet.
2

Ta tak i håndtaket med begge hender , med venstre hånd i front. Vri litt til høyre i midjen som du kommer opp .
3

Pust ut og dra i spaken ned over kroppen din til din venstre hofte . Bevege kroppen litt til venstre ved å vri fra livet .
4

Pust sakte og med kontroll bringe håndtaket tilbake til utgangsposisjonen på høyre side.
5

Gjør 8-12 repetisjoner og deretter bytte sider .