The lat pulldown er en av de beste øvelsene for å bidra til å styrke latissimus dorsi (lats) muskel. Dette er en stor muskel plassert på baksiden av legemet. Forme denne muskelen med vekttrening gir deg som "V"-form på ryggen. Dette kan hjelpe deg til å se slankere. Bortsett fra pullups, lat nedtrekk med kabler er den mest effektive øvelsen for å bidra til å styrke dette området. Du trenger
Cable maskin som vanligvis finnes på treningssentre
Vis flere instruksjoner
1 p Hvis du aldri har brukt kabler før be en trener på treningsstudio for å hjelpe deg å sette dem opp.
2

Plasser en benk foran kablene. Du vil bli sittende på benken mot vekten stabelen. Fest en lang rett bar på toppen kroken. Ta tak i baren og sitte ned mens du holder på. Stram magemusklene og lene seg tilbake litt.
3

På puster trekke stangen ned til chest.On din innhalere sakte la bar opp igjen. Gå opp langt nok til at albuene er rett, men ikke låst.
4

Har tre sett med 8 til 12 repetisjoner.
5

Du kan arbeide muskelen fra forskjellige vinkler ved å endre fra et bredt grep for en smal grep. Hvis du prøver ulike grep du vil føle ulike deler av lat muskler under arbeid.