Trening gjør en kropp godt. Dette mye er sant. Imidlertid kan vektløfting være en kompleks form for mosjon. Det er en iboende farlig aktivitet. Alvorlige vektløftere presse kroppen sin til det ekstreme som kan være svært fysisk vanskelig for kroppen å tåle. Ved å gjøre dette, er de stadig i fare for å skyve litt for langt og opprettholde en skade. Det er imidlertid mange forskjellige metoder for å skade gjenværende fri mens løfte vekter. Du trenger
vekt utstyr
Tape
tannregulering for svake fuger
Ice
God Form
vektløfting Belt
Vis flere instruksjoner

1

Bruk bukseseler på noen dårlige ledd. Hvis du har noen ledd som du tidligere har skadet, sørg for å bruke en spenne på at joint mens rehabbing det. Dette sikrer at vekttrening ikke gjør skaden verre. Re-skade området kan føre til langvarig eller permanent skade.
2

Tape de svakere leddene når du forsøker ekstremt tunge løft. Hvis du løfte en alvorlig tung belastning, er det mulig at de store muskelgruppene vil være i stand til å tåle vekten mens mindre, svakere leddene vil ikke. Tape ledd som knokene, ankler og håndledd når du forsøker seriøst tung vektløfting.
3

Unngå max-out strategi. Mange mennesker som er i vektløfting blir fanget opp i ideen om "maxing ut." Med andre ord, de prøver å se hvor tung en vekt de kan løfte for en repetisjon. Dette er en farlig praksis. Det kan føre til personskader. Bruk i stedet en "Max Chart" for å se hva dine repetisjoner indikere at maks ville være.
4

Ice leddene etter løfte vekter hvis du opplever smerte. Dette vil bidra til å eliminere smerte og hevelse av eventuelle felles skader du opprettholde mens du løfter vekter.
5

Har noen lære deg riktig form. Det er aldri en god idé å bare begynne å løfte vekter på egen hånd eller for å gjøre opp dine egne øvelser. I stedet har noen som er en vanlig vektløfter lære deg riktig form for vektløfting. En profesjonell kan lære deg alle øvelsene. Se link i vår Resources for en artikkel om riktig form til å bruke mens du løfter vekter.