Folk bør drikke væske med all fysisk aktivitet, inkludert styrketrening. Staying hydratiserte tillater deg å gjøre ditt beste. Når du ikke tar i nok væske, og du svetter ut hva du trenger, dehydrering resultater. Minimal dehydrering fører til trøtthet, mens dehydrering som er mer alvorlig kan sette deg på sykehuset. Instruksjoner
en

Hydrate hele dagen, ikke bare under trening og styrketrening. Noen mennesker vet ikke at de er mildt dehydrert. Hvis du starter ut dehydrert, vil du ha en mye vanskeligere tid med styrketrening.
2

Drikk et glass vann en time eller to før trening. Har en annen glass ca 20 minutter før din styrketrening økten starter.
3

Sip fra en 1 liters flaske med vann ca hver 15 minutter hvis du trener mindre enn en time. Styrketrening økter for den gjennomsnittlige personen ofte kjøre mindre enn en time.
4

Hold deg hydrert med en sportsdrikk hvis du trene mer enn en time. Sportsdrikke erstatter elektrolyttene du mister gjennom svette mye raskere enn vann. Imidlertid bruke sportsdrikke bare når øvelsen er over en time, anstrengende eller når det er varmt. Ellers, du tar i unødvendige kalorier og mye sukker.
5

Fortsett å drikke sakte etter treningen. Det tar omtrent en halv time for fordøyelsen å gå tilbake til normalt etter trening. Hvis du drikker for mye, vil du bære rundt en ubehagelig sloshing følelse.
6

Vurder å bruke glyserol hvis du er engasjert i utholdenhetsidretter aktiviteter, som for konkurranser. Glyserol er en gel som stoff som du blander med vann. Det gjør at kroppen din til å holde deg hydrert lenger.