Å ha vakre, tonet ben er mer enn kosmetikk. Sterke , magre ben bety at du flytter kroppen din og holde deg frisk . Men den estetiske verdien av et godt sett med beina ikke kan slå. Kalv høyninger er en god måte å tone leggene for en sunn og vakker look. Du trenger:
manualer
Vis flere instruksjoner
en

strekke kalver . Finn en vegg og lene seg mot det før du føler en strekk, trykke hælene i gulvet . Hold mens du teller til tretti. Bøy i kneet for å flytte strekningen lavere inn din akillessene .
2

Stå med føttene skulder bredde hverandre . Plukk opp dine manualer. Du kan holde dine manualer på halsen eller på ditt liv , er avhengig av hva mer behagelig. Stram din kjernevirksomhet .
3

Stå på tærne , heve deg selv på tærne sakte . Hold kort og sakte lavere hælene på ryggen på gulvet .
4

Gjenta 10 til 15 repetisjoner . Husk å ikke forhaste øvelsen, men engasjere musklene fullt ut med hver repetisjon . Komplett tre sett for en full kalv trening.
5

Strekk leggene på slutten av det tredje settet .