De fleste idretter krever gode reflekser til å utmerke seg. Den hockeyspiller må reagere umiddelbart når pucken flyr på ham, den tennisspiller har å justere til plassering og hastigheten på ballen for å være med i spillet, kampsportutøvere svare på spark og slag som en del av sin utdanning. Listen er endeløs. Inkluder noen refleks opplæring i kjernen trening for å få raskere reflekser for sport. Instruksjoner
en

Legg vekt på den typiske treningsøkter. Hold en 20-kilos manualer mens du gjør karate slag. Knyt på 5-kilos vekter til anklene mens jogging kort avstand. Når du gjør samme bevegelse uten vekt, vil du finne at du vil være raskere.
2

Praksis å hone dine ferdigheter. Dette rådet kan være en monoton linje som du hører fra alle dine trenere, men ingen hevder at du får bedre og raskere på din gitt sporten med praksis. Repetisjon i visse trekk som du spesielt ønsker å arbeide på vil også hjelpe. For eksempel, hvis refleksene dine er svake når du flytter inn i en backhand på tennisbanen, så har din trener sende deg ball etter ball til backhand din til du utvikler lyn reflekser.
3

Bruk litt tid hver dag med isometriske øvelser. Disse typer rutiner krever at du presse en muskel og hold den mens du teller til minst 10 og slipp sakte. Isometrisk trening vil hjelpe for å stramme musklene, noe som gjør dem mer nyttige og raskere til å reagere.
4

Hold kroppen din fri for kjemikalier så mye du kan. Det bør gå uten å si at idrettsutøvere ikke bør bruke narkotika, men selv koffein og mat tilsetningsstoffer kan snu kroppen svak. Siden reflekser, når den brukes regelmessig, nesten blitt en del av det autonome nervesystemet, du må ha en god sirkulasjons-og åndedrettssystemet arbeider for å sikkerhetskopiere dem. Refleksene dine vil bli raskere uten tanke som kroppen blir sunnere og du øver på sport.