manualer
Vis flere Instruksjoner
Hvordan gjøre Skulder trekker
en
gripe manualer med en vekt som du kan håndtere for åtte repetisjoner . < br >
2
Stå med vektene til din side la vektene sakte trekke og strekke på feller. Dette er startposisjonen .
3
Sakte trekke på skuldrene opp følelsen sammentrekning av musklene i feller. Hold sammentrekningen for et brøkdels sekund.
4
Senk vektene til din side.
5
La vektene trekke og strekke feller til du kommer til startposisjonen . Gjenta for åtte repetisjoner .