Elastiske motstand band er en flott måte å trene musklene når du er på reise eller på ferie. Båndene rulle seg sammen til en liten ball og kan pakkes og pakkes raskt. Bare gjøre ett sett med øvelser med elastiske bånd hver dag kan holde deg fra å komme helt ut av form mens du er borte fra treningsstudioet . I denne artikkelen vil vi diskutere hvordan å trene biceps med elastiske bånd . Du trenger
Elastisk bånd
Vis flere Instruksjoner
Hvordan trene biceps med Elastic Band
en

stå med begge føttene på toppen av strikken . Føttene skal være skulder bredde hverandre . Pass på at du ikke låse knærne .
2

tak ene enden av bandet i hver hånd . Armene skal være på sidene.
3

Curl armene mot skuldrene . Bruk en langsom, jevn bevegelse .
4

Nedre armene tilbake til sidene . Bruk en kontrollert bevegelse til å senke armene . Bandene vil trekke armene nedover og du må motstå trangen til å slippe hendene.
5

Gjenta denne øvelsen så mange ganger du ønsker . De fleste trenere anbefaler at du gjør 3 sett med 10 til 20 repetisjoner hver . Hvis dette er for enkelt, legge til flere repetisjoner .