Det er mange grunner til hvorfor du ønsker å gjøre en balansert bryst trening. Kosmetisk, ser en ubalansert brystet ut av proporsjoner. Også, hvis brystmusklene er overveldende ryggmusklene, vil du begynne å ha dårlig holdning. Dårlig holdning, selvfølgelig, fører til mange typer nakke og rygg problems.It er også viktig å ha andel i brystet muskel gruppe. Brystmusklene kan skilles mellom nedre og øvre del av brystet. Enten nybegynner eller avansert, er det likevel nødvendig å fokusere på å holde muskel balanse mellom nedre bryst og øvre del av brystet. Du trenger
Vektløfting belte
Spotter
Vis flere instruksjoner
Lær en balansert Chest Workout
en

hvilke øvelser å gjøre: Det er mange forskjellige øvelser som er rettet mot brystet. Noen fungerer det nedre parti mer enn den øvre og omvendt. Du må finne ut hvilke øvelser target hvilke områder. Benkpress og dumbbell heiser utført på en flat benk vil fungere på nedre del av brystet. Den Skrå benkpress og stigning dumbbell heiser vil fokusere mer på den øvre delen av brystet
2

Lær riktig form av hver øvelse:. Du må vite hvordan du skal utføre hver øvelse. Dette er nødvendig for å effektivt målrette musklene som du ønsker å trene, og også bidrar til å redusere risikoen for skade
3

Plan Your Workout:. Du vil få gjort mer og se mer forbedring hvis du går inn i treningsstudio med en plan. Plukk de øvelser som du ønsker å utføre og som vil målrette hele brystet
4

Finn Comfort Zone:. Som du prøve ut de forskjellige øvelsene for hvert område av brystet ditt, vil du finne de som føles best for deg. Så lenge du jobber alle områder av brystet like dette er greit. Det er for mange alternativer for å være i stand til å få dem alle i én treningsøkt, så å plukke de du liker er akseptabelt
5

Husk det motsatte muskler:. Brystmusklene ser bra ut i speilet, men du må huske disse musklene skjult fra visningen. Balansen mellom ryggmuskulaturen og brystet muskler er viktig, både kosmetisk og for helsen. Tren ryggen så hardt som øvelsen brystet.