Styrking av musklene i korsryggen har mange helsefordeler. Ikke bare vil du nyte bedre holdning, vil du også redusere ryggsmerter følte når du arbeider på en datamaskin, eller når du sitter i bilen i lange perioder av gangen. Du kan enkelt inkludere følgende øvelser inn i den vanlige rutinen. Du trenger
Barbell
Floor mats
Vis flere Instruksjoner
Hvordan gjøre Korsrygg Muscle Økter
en

hjelp av bare en vektstang, stå opp rett og plasser vektstang over skuldrene.
2

Sakte bøye frem til å strekke musklene i ryggen. Du bør bøye i midjen med knærne litt bøyd. Hold denne strekningen i tre sekunder og gå tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta 10 ganger.
3

For din neste øvelse, plasserer vektstang foran deg.
4

Spre bena om hip avstand fra hverandre.

5

Bend i midjen for å plukke opp vektstang.
6

Løft vektstang til brystet når man står i midjen. Dette vil bidra til arbeidet nedre og midtre ryggmuskler. Sakte lavere barbell til bakken. Gjenta 10 ganger.