Muscle ubalanse i brystet har en rekke kilder. Det kan være arbeidsrelatert, et resultat av feil vektløfting teknikker eller bare et produkt av dårlig holdning eller underutviklede magemusklene. De fleste er litt ubalansert, men denne tilstanden kan forverres over tid før det skaper et alvorlig problem. Uansett hva årsaken til det, kan muskel ubalanse i brystet forårsake kroniske brystsmerter, økt mottakelighet for muskel spenninger og tårer, og selv alvorlige helseproblemer som du alder. I denne artikkelen vil vi diskutere hvordan man kan forebygge muskel ubalanse i brystet. Du trenger
Full lengde speil
sett med manualer
Vis flere instruksjoner
en

forbedre holdningen din. Stå overfor en full-lengde speil og kvadrat skuldrene for å sørge for at de er selv i justering. Thrust brystet litt frem og brette bunnen etter ryggraden din, slik at det er bare en liten kurve i ryggen. Slappe av, men opprettholde denne grunnleggende posisjon til å sørge for at du står og sitter på en balansert måte.
2

Isolate hver side av brystet når du løfter vekter. Bruke manualer til å jobbe den ene siden av brystet på et tidspunkt hindrer at du utilsiktet kompensere for svak side ved å gjøre mer arbeid med din sterke side.
3

løfte tyngre vekter på svakere side . Hvis du har en klart svakere side, prøve å løfte litt tyngre vekter med den siden for å hjelpe det ta opp til din sterke side.
4

Tren magemusklene. Svake magemusklene direkte påvirke den måten at du bruker bryst og rygg muskler. Svake abs kan føre til at du forvrenge din holdning når du løfter ting, så crunches og sit ups faktisk vil beskytte brystet muskler og forhindre bryst muskel ubalanse.