Deltoids, eller skulder muskler, er blant de største musklene i kroppen. Hvis de ikke er skikkelig styrket og vedlikeholdt, kan svake deltoids forårsake et bredt utvalg av sports-relaterte og kronisk felles skader. I denne artikkelen vil vi diskutere hvordan å styrke deltoids. Du trenger
manualer
Vis flere Instruksjoner
Hvordan styrke Deltoids
en

Hold en manual i hver hand.These vekter bør ikke føre til at du påkjenning eller bøye seg for å holde dem. Faktisk bør du føler liten eller ingen innsats mens du står med dem på sidene.
2

Stå med føttene skulder bredde hverandre. Plante føttene godt, men ikke lås knærne.
3

Løft armene slik at albuene er nivå med skuldrene. Underarm og overarm skal danne en rett vinkel.
4

Rett ut armene oppover, slik at vektene møtes over hodet. Pass på at du flytter sakte og jevnt. Ikke la vektene bang sammen når de møtes over hodet.
5

Senk armene slik at albuene er nytt nivå med skuldrene. Hold deg i bevegelse bevisst, med fokus på din skulder muskler. Du kan gjenta denne øvelsen så mange ganger du ønsker.