En god øvelse for å jobbe de bakre deltoids i skuldrene er effektivt de bakre deltoid lateral rader . Du kan utføre denne øvelsen med en øvelse ball å legge til variasjon i treningen . Her er hvordan du gjør bakre deltoid lateral rader med trimballer trygt. Du trenger
Exercise Ball
manualer
Vis mer Instruksjoner
Doing bak Deltoid Lateal Rader med trening Balls
en

Start med å sette øvelsen ball foran deg . Plasser en arm på ballen for å stabilisere ballen . Du kan også være lurt å sette det ene kneet mot ballen for videre stabilitet .
2

hofter og overkropp bør være firkantet til gulvet. Med en dumbbell trekke mot midtlinjen av kroppen. Pust ut på bevegelsen tilbake og puste på vei ned igjen.
3

12-15 reps. Alternativ til den andre siden og armen. Gjenta . Du skal føle press på deltoids som det blir jobbet .