Mange bruker styrketrening for å bygge ryggmuskler . Men de ofte overse korsryggen , men korsryggen serverer en svært viktig funksjon i alle løft. Her er en øvelse som kan styrke korsryggen effektivt og er trygt å utføre hva du trenger
treningsmatte
Vis flere instruksjoner
Instruksjoner på å gjøre Chest Hever
1

Start med å ligge med ansiktet ned på matten . Armene skal strekkes ut foruten deg med håndflatene vendt opp .
2

Løft føttene, armene og brystet opp fra gulvet samtidig . Løft så høyt som mulig og hold i 3 sekunder
3

slappe kroppen .
4

tilbake til startposisjonen og gjenta . Gjør 5 reps på 3 sett .