manualer
Vis flere Instruksjoner
Hvordan få en symmetrisk Neck for Competitive Bodybuilding
en
Arbeid øvre del av ryggen. Asymmetrisk trapezius muskler kan trekke nakken ut av stilling eller ytterligere understreke mangel på symmetri. Bygge opp din øvre ryggmusklene gjør halsen ser bedre og også leksjoner daglig belastning på nakkemusklene som kan bidra til asymmetri.
2
Bygg opp dine skuldre. Større skuldre støtte nakken bedre og også gjøre halsen virke større. Mange skulder øvelser, som trekker på skuldrene, har sekundær nytte av styrke nakkemusklene.
3
bruke manualer når det er mulig. Vektstenger aktivere en side av kroppen for å kompensere for den andre uten at du selv er klar over det. Spesielt når du gjør skulder og rygg øvelser, bruke manualer når du kan, slik at hver side av kroppen din forblir isolert og disse nakke-påvirker musklene ikke utvikler ujevnt.
4
Stretch daglig og dynamisk. Strekke halsen kan bidra til å holde musklene løs, smidig og jevn. Nakke rotasjoner og tucking halsen til brystet, og deretter heve haken for å se på taket er gode måter å holde musklene fra Tensing, anstrengelse, eller rive - som alle kan hindre deg i å arbeide ut halsen jevnt eller i det hele tatt.
5
Alternative nakke øvelser med nakke-støtte øvelser. På dager som du ikke trener nakken spesifikt, trening enten dine skuldre eller øvre del av ryggen muskler og gjøre nakke strekninger for å holde halsen muskler smidig. Fordi det er så lett å utvikle asymmetriske nakkemuskler, er det viktig å ta forholdsregler mot alle typer forekomst som kan påvirke din daglige trening. Ved å innlemme halsen arbeid i noen aspekter int den daglige treningen rutine, kan du være sikker på at du opprettholder det arbeidet som du setter inn i en symmetrisk halsen samtidig unngå skader og belastninger som kan hindre deg fra treningen riktig.