Er problemet ditt område som ligger på siden og nedre region av magemusklene ? Lei av å ha " love handles" og en "reservehjul " henger over buksa ? Heldigvis er det en øvelse som er rettet mot dine skrå muskler ( side Mage ) og bidrar til å stramme kjernen , som hjelpemidler i kroppens balanse, fleksibilitet og stabilisering : torso vendinger . Instruksjoner
en

Sitt på en flat benk med ryggen rett og føttene plassert fast på gulvet , skulder - bredde hverandre .
2

Plasser en tube , stick, eller andre lang bar over skuldrene med hendene griper gjenstanden overhand . Strekk armene ut til sidene .
3

Twist overkroppen din venstre side , som om du prøver å se over skulderen din . Det er viktig å holde hodet rett når du utfører vri. Når du har vridd så langt som mulig , hold posisjonen og presse skrå muskler mens du teller til tre.
4

tilbake til startposisjon i en jevn og kontrollert måte , ikke krampetrekninger overkroppen til den andre siden. Dette regnes som en repetisjon.
5

Komplett to femten repetisjoner for hver side.