The wrestler bro er en intens øvelse ment for å utvikle nakkemusklene og styrke ryggen og ryggraden. Det er imidlertid ikke å bli tatt lett på. Denne øvelsen bør bare forsøkes av allerede avanserte utøvere , som kommer inn i øvelsen med dypt sterke nakkemuskler . Videre denne positur skal kun utføres under kyndig veiledning fordi en sårt utført wrestler bro kan alvorlig skade nakken . Les videre for å lære hvordan du gjør en bryter bro . Instruksjoner
en

Ligg på ryggen , hodet på en pute og føttene trukket nær baken.
2

Hold armene på brystet , eller på annen måte ute av veien , sakte bøy kroppen opp .
3

Arch til hele vekten av kroppen din hviler på bare føttene , og på toppen av hodet ditt .
4

Hold denne posisjonen i flere åndedrag.
5

langsomt og forsiktig , senk kroppen tilbake til bakken . Prøv å bue tilbake fra hoftene eller ryggen . Men ikke la nakken i en mer utfordrende stilling enn den allerede er i.