Trenger en hardtslående øvelse som vil sprenge din pectoral muskler til å mislykkes etter at du har utført din pressøvelser? Ser ikke lenger enn skråning push-ups. Targeting ikke bare dine øvre brystmusklene, men også din foran deltoids, triceps og ryggmuskler, stigning push-ups gir en utmerket stretch for brystet, noe som gjør det til et flott finish til treningen. Ikke bruker vekter? Ikke et problem. Incline push-ups kan også utføres uavhengig eller supersetted med en annen variant av push-ups hvis du trener hjemme eller på kontoret. Du trenger
plattform eller trinn Box
Vis flere instruksjoner
en

Begynn i standard push-up posisjon med en plattform eller tråkke boksen rett foran deg. Bena skal være i lukket stilling, noe som gjør en rett linje med overkroppen din. Hold ryggen rett og hodet vendt nedover.
2

Plasser hendene på forhøyet overflaten med håndflatene vendt nedover. Plasser armene en skulderbredde fra hverandre.
3

Pust inn og ta med overkroppen ned, bøye i albuene inntil ansiktet ditt er en tomme vekk fra opphøyd overflate. Sørg for at magemusklene strammes og hodet ned. Du bør også føle strekk i øvre brystmuskulaturen.
4

Pust ut og gå tilbake til utgangsposisjonen. Dette regnes som en hel repetisjon. Gjenta til ønsket antall repetisjoner er fullført. Det anbefales å utføre tre sett med femten repetisjoner.