Kettlebells er en unik form for trening med vekter som oppsto i Russland. Disse runde vektene er utstyrt med et håndtak som lar deg utføre et større utvalg av øvelser enn tradisjonelle frie vekter. Velge riktig kettlebells for treningen er ekstremt viktig, spesielt når bare begynnelsen din nye trening. Instruksjoner
en

Begynn treningen med en lett kettlebell hvis du er en kvinne som aldri har gjort vekttrening før. Den gjennomsnittlige nybegynnere vekt er £ 10, men trenger du kanskje litt mer eller mindre avhengig av din nåværende nivå av form. Hvis du er en kvinne som har brukt litt tid på å jobbe på styrke condition, kan du være i stand til å begynne med 20 eller £ 25
2

Velg en litt tyngre vekt hvis du er en mann som har aldri trent før, så din genetiske makeup vil tillate deg å begynne med et større kettlebell. De fleste menn uten trening begynner på ca 20 eller £ 25 Hvis du er betinget, kan du være i stand til å begynne med 35 eller £ 40
3

spille det trygt og kjøpe minst tre forskjellige størrelser av kettlebells. Ikke bare vil den ønskede vekten endres avhengig av trening, noen dager du bare ikke ønsker å trene så mye. Å ha et utvalg av kettlebells å velge mellom vil sikre at du ikke tvinger musklene til å jobbe med en vekt som er for tung, og vil også tillate deg å gradvis bygge opp i vekt og opp styrke.
4

Velg kettlebells som du finner estetisk tiltalende, om du så ønsker. Kettle bells finnes oftest i standard metall, men de er også tilgjengelig i en rekke av lyse farger som ikke bare legge til litt stil til treningsrom, de også hjelpe deg å skille vekt
.