Vekt Machines
en
Velg vekt maskiner hvis du ikke har en treningspartner. Noen øvelser på frie vekter kan være farlig uten en partner. For eksempel, hvis du bruker en vektstang og blir for trøtt til å fullføre siste repetisjon, vil du trenge hjelp returnere vektstang til stativet slik at du ikke får fanget under den.
2
Bruk vekt maskiner hvis du er usikker på hvordan du gjør en øvelse. Maskinene er konstruert for å plassere kroppen riktig for å unngå skader, og det er ofte diagrammer for å vise deg hva du skal gjøre.
3
Fokuser trening på spesifikke muskler ved å bruke vekter. For eksempel er leg extensions og leg curls best gjøres på vekt maskiner, og det er ingen enkel måte å gjøre disse øvelsene med frivekter
4
Flytt fra en øvelse til en annen ved hjelp av vekt maskiner på en. treningsstudio eller treningssenter, som arrangerer maskinene for effektivitet.
5
Hold deg muskler balansert ved å bruke vekt maskiner som fungerer begge sider av kroppen din like.
frie vekter
6
Velg frie vekter hvis du har en treningspartner. Trening med en partner gir ekstra motivasjon til å trene fordi du ikke kan hoppe over en økt uten også å nekte partneren din en sjanse til å trene.
7
Kjøp frie vekter til hjemmebruk. Vekt maskiner som brukes av treningssentre er uoverkommelig dyrt og krever mye plass. Maskiner designet for hjemmebruk ofte krever hyppig, komplisert rekonfigurering.
8
Bruk frie vekter til å arbeide mer muskler. En liten variasjon i måten du holder en manual eller vektstang vil arbeide muskler som kan aldri være riktig utøves på en maskin, og frivekter vil tillate deg å jobbe hele spekteret av bevegelse.
9
Lær å bruke frie vekter hvis du regner med å trene på ulike anlegg. Vekt maskiner er ofte annerledes, og du blir nødt til å ta tid ut av din trening for å lære å bruke dem.
10
Opt for frie vekter hvis du er veldig små eller veldig store. Vekt maskiner kan bare romme individer av viss høyde og vekt områder.