Det er mer å få sterk enn å løfte vekter. Ditt kosthold, søvnmønster og generell helse påvirker muskelstyrke. Ved å bruke sunne vaner og innlemme styrketrening, kan du øke din utholdenhet og legge muskelmasse til en svak ramme, som fører til en sterkere deg. Instruksjoner
en

Begynn en ny diett, spise sunn hele matvarer for å gi næring til voksende muskler. Forutsatt at du er på en sunn vekt, må du øke ditt daglige kaloriinntak svakt med 300 til 500 kalorier på treningen dagen for å bygge muskelmasse.
2

hydrat kroppen ved å drikke minst åtte glass vann per dag. Musklene trenger vann og elektrolytter den inneholder til å arbeide effektivt og til slutt forbedre din styrke.
3

Snakk med legen din om du starter en ny styrke-trening rutine. Du legen vil sikre at du er frisk nok til å begynne, og kan også gi deg nyttige råd og forslag til diett.
4

Varm opp musklene ved å strekke og gjøre noen enkle øvelser før treningen. Working musklene mens "kald" setter deg i en større risiko for skader.
5

Fullfør en styrke-trening trening minst fem dager ut i uken, med fokus på de muskelgruppene du ønsker å forbedre mest. Ved å ta tid til å jobbe hver gruppe av muskler, at du selv vekst og balanse.
6

Cool ned kroppen etter treningen. Stretching og bremse kroppen ned bidrar til å hindre skader.