Arbeide ut med kettlebells kan være en svært gunstig trening som er atskilt fra den tradisjonelle vektløfting. Kettlebells ser ut som bowlingkuler med et håndtak festet. Selv om de er rart å se, kan disse vektene levere en god treningsøkt hvis den brukes riktig. Følg trinnene nedenfor for å lære hvordan du får en fin trening med kettlebells. Instruksjoner
en

Finn en vekt som du er komfortabel med. Vanligvis vil kvinner bruke lavere vekter for toning og svak muskel bygging, mens menn vil bruke tyngre vekter for ren muskelbygging. Noen treningsøkter kan kreve en økning eller nedgang i vekt.
2

Ta tak i håndtaket på kettlebell. Mange vektløftere bruke hansker slik at kettlebell ikke vil gli ut av hendene når de blir svett. Det er en god idé å ha en treningsøkt partner eller en spotter mens du løfter tunge vekter for å hindre skade.
3

Fortsett med treningen av ditt valg. Det er mange øvelser som du kan gjøre med kettlebells. Mike Mahler tilbyr et stort utvalg av disse øvelsene på sin nettside.
4

Spør en personlig trener til å vise deg noen øvelser som er sport-spesifikk. Boksere, jagerfly og kroppsbyggere har mest sport-spesifikk trening med kettlebells. Imidlertid kan enhver idrettsutøver dra nytte av denne type trening.
5

Fortsett treningen på en jevnlig basis. For å bygge muskler, må du trene minst tre ganger i uken. Legg kardiovaskulær trening til rutine så du vil ikke bare være å bygge muskler, men også utholdenhet og utholdenhet.