en
Se etter et studio som tilbyr klasser spesielt tittelen "Pilates Barre." Noen generelle Pilates klasser tilbyr bare en liten mengde barre arbeid. Du kan finne Pilates klasser på private helse-og fitness klubber eller en Pilates studio. Du kan også besøke den offisielle nettsiden til Pilates Method Alliance å finne lærere og klasser (se Resources nedenfor).
2
Søk etter en sertifisert Pilates instruktør og spørre læreren hva hennes trening inkludert. For eksempel, for å bli sertifisert av Pilates Method Alliance, må en instruktør gjennomføre minst 400 timer med trening som inkluderer både observasjon og hands-on undervisningserfaring. En sertifisert Pilates Method Alliance lærer vil også være godt bevandret på alle Pilates utstyr, inkluderer barre.
3
Forbered kroppen din før du registrerer deg for klassen. Du kan øve enkle pilates øvelser for condition. Sjekk ut den enkle Vigour nettsiden for hvordan du gjør pilates øvelser (se Resources nedenfor).
4
Følg klasse retningslinjer for hva du skal ha. Vanligvis vil du ønsker å ta klasse i komfortable klær som puster og gir maksimal bevegelighet.
5
Wear sokker for din Pilates Barre trening, med mindre din instruktør angir en bestemt type fottøy.
6
Varm opp før klassen. For eksempel kan du ta en kort spasertur (fem til ti minutter), gjør noen dype knebøyninger og strekke musklene i armer og ben.
7
Konsentrer deg om hver enkelt bevegelse i klassen. Husk å gjøre dem sakte og kontrollert fra kjernen av kroppen din.
8
Press gjennom med føttene mens du utfører bevegelser som lag og tendus. Utføre dem i presis, kontrollert metode for Pilates og husk å ta dype, rensing åndedrag.
9
Spør Pilates Barre instruktør til å vurdere din holdning ofte. Har instruktøren vise deg justeringer for å gjøre i din teknikk.
10
Kjøp en Pilates Barre trening tape for å bruke hjemme når de ikke er i klassen. Plukk en med mini trening hvis du har begrenset tid. Du må ha en bærbar barre og pilates mat. Jillian Hessel er "Pilates Barre Workout" er et godt valg, og kan finnes på Jillian Hessel Pilates (se Resources nedenfor).