Preacher curls isolere biceps muskler i begge retninger for å styrke vekst, styrke og spenst . Ved hjelp av et treningsstudio maskin hjelper deg å opprettholde riktig form under kjøringen og lar deg kontrollere motstand. Følg disse trinnene for å gjøre en predikant curl biceps trening. Instruksjoner
en

Juster maskinen slik at setet er behagelig og du kan nå sykkelstyre enkelt. Sett vekten på utstyret for å imøtekomme din nåværende form . Starte lett og gradvis øke motstand når du vokser sterkere.
2

Reach ned og ta tak i håndtaket med en hemmelig grep , håndflatene vendt opp . Trykk på baksiden av armene godt inntil armen pad og utvide albuene uten å låse dem .
3

Stram magemusklene og rett opp ryggen . Sakte løfter stangen opp mot haken din til armene nå dine skuldre . Kontraherer biceps muskler på toppen av bevegelsen .
4

Senk stangen tilbake til utgangspunktet , utvidet armene . Hold albuene løs. Gjenta øvelsen for ønsket antall repetisjoner og sett basert på din form og mål.