slapp armene er et problem for menn og kvinner, spesielt i sommermånedene. Selv om vi kan kamuflere våre buk og våre lår med løse topper, lange skjørt eller bukser, ingen ønsker å bære kvelende lange ermer hele sommeren. I motsetning til våre ben, armene våre er alltid i bevegelse, vinket, løfting, skrive og gestikulerer, og trekker oppmerksomhet til jiggles. Heldigvis armene er den enkleste problemet området for å forme og definere. Les videre for å lære hvordan du kan bli kvitt arm jiggles. Instruksjoner
en

Kombiner aerob trening med vekttrening. Arm jiggles skyldes en kombinasjon av lav muskeltonus skjult under et lag av subkutant fett. Aerobic target fettet, mens vekter tone muskelen.
2

Aim for 30 minutter med aerobic aktivitet hver dag. En rask spasertur er nok for nybegynnere.
3

Bruk lette vekter, med fokus på økt repetisjon snarere enn økt vekt. Målet ditt er å tone, ikke bulk opp. Gjenta hver øvelse 15 til 20 ganger hjelp av 3 to £ 8 vekter, avhengig av styrken din.
4

Tone triceps bruker kick-backs. Disse øvelsene krever at du løfte overarmen parallelt med gulvet med nedre arm hengende slakk. Sakte heve den nedre armen til den er selv med overarmen.
5

Firm dine biceps med krøller. Biceps er sterkere enn triceps, så du må øke vekten 2 til 4 kg. mer enn vekten du brukte for triceps kick-backs. Sakte ta med neven mot skulderen din, og klem som om du holdt en gjenstand i armkroken din.
6

Balanse utseende med skulder øvelser. Deltamuskelen danner mesteparten av skulderen. Du må jobbe denne muskelen hengende armene slakk på sidene, og deretter sakte heve armene til skulderhøyde.
7

Ta arm øvelser gjennom hele spekteret av bevegelse. Flex og forlenge armen gjennom hele spekteret av bevegelse for å jobbe hvert sett av muskelfibre.