Mest alle, mann og kvinne, ønsker å ha skulpturerte, vaskebrett magemuskler. Å ha super sexy, betyr skulpturerte abs du ser bra ut i badedrakt og badebukser eller ser spesielt varmt i en kjole eller dress skjorte. Men å ha sterke magemuskler handler om mer enn bare å se bra. Det handler også om å ha en sterk kjerne som hjelper med din holdning og hverdagsliv. Følg disse trinnene for å få vaskebrett magemuskler. Instruksjoner
en

Kontakt lege før du starter noen treningsprogram.
2

Begynn med å endre kostholdet. Komme skulpturerte, er sexy abs først og fremst om å ha lav fettprosent som skal oppnås ved å endre kosthold. Klipp ut bearbeidet mat og spise seks til åtte små måltider gjennom dagen for å rev opp metabolismen din.
3

Spis mer midje-slankende mat. Bønner, bær og andre matvarer som inneholder mye fiber har vist seg å være den beste i å bli kvitt den buk fett og hjelpe deg å få den sexy mage du leter etter.
4

Vær kreativ med cardio. Å få kroppen fett ned gjøre en høy intensitet cardio trening i 30 til 45 minutter om dagen, seks dager i uken. Prøv intervalltrening siden det brenner mer kalorier tradisjonelle cardio. Sjekk ut Exercise.About.com for gode tips om hvordan du oppretter et intervall treningsprogram.
5

Lag en ab rutine som du liker og kan leve med. Exercise.About.com har en liste over de ti beste abdominal treningsøktene. En kombinasjon av disse et par ganger i uken vil du få de skulpturerte, sexy abs du leter etter.
6

Endre ab workout hver seks til åtte uker. Kroppen justerer seg til treningsøkter og de blir mindre effektive.