Dessverre for kvinner lår , mage, hofter og rygg av armene er de stedene hvor de lagrer fett mest. Konkretisere disse biceps og triceps kan være den enkleste av de muskelgruppene til tone . Med riktig kosthold, kondisjonstrening og vekttrening program bare om noen kan ha tonet og sexy armer. Instruksjoner
en

Kontakt lege før du starter noen treningsprogram.
2

endre kosthold . Toning noen del av kroppen din er først og fremst om å ha lav fettprosent . Klipp ut bearbeidet mat og spise tre måltider og to snacks hele dagen å rev opp metabolismen din og bidra til å brenne kalorier .
3

Begynn en cardio rutine som kommer til å redusere kroppsfett raskt og effektivt . Strøm gange , jogging eller intervall trening er stor treningsøkter for å hjelpe deg å komme armene du leter etter . Uansett hva du velger å gjøre, gjør det i 30 til 45 minutter , seks dager i uken.
4

Lag en arm rutine som er omfattende og som du kan leve med. WebMD.com har en liste over treningsøkter som fungerer bra for toning dine biceps og triceps .
5

Endre arm rutine hver seks til åtte uker . Kroppen justerer seg til treningsøkter og de ​​blir mindre effektive.