Kroppsbygging krever disiplin og konstant tilpasning av kosthold og treningsprogrammer. Å gjøre det bra i bodybuilding konkurranser, trenger du fysikk og vilje til å være sunn og atletisk. Selv om du trenger en høy-kalori og høy-karbohydrat diett når treningen, bør du også lære å spise før en konkurranse for å få kanten du trenger for å vinne. Instruksjoner
spise mens Trening for en Bodybuilding Konkurranse
en

Spis protein til hvert måltid, både i ditt vanlige kosthold og konkurranse diett. Protein er viktig for å bygge muskler og miste fett. Du kan få proteiner fra matvarer som magert kjøtt, kylling, rister fisk, eggehviter, frukt, grønnsaker og protein.
2

Velg komplekse karbohydrater som fungerer godt med protein for å holde deg mett lenger, mens gir deg den sårt tiltrengte energi til å løfte vekter og trene aerobt. Komplekse karbohydrater finnes i hele korn og havre.
3

Hold deg hydrert. Vann og sportsdrikke hjelpe kroppen din enormt under trening.
4

Spis små måltider hver noen timer for å holde kroppens energi nivå konstant. Selv snacks bør inneholde protein og fett, uten mye raffinert sukker, for å holde blodsukkeret stabilt og hodet klart.
Spis en uke før konkurransen
5

Øk vann og natrium inntak, og redusere kalorier og karbohydrater uken før fitness konkurranse.
6

Reduser inntak av natrium ved halv to dager før, og kutte det helt ut dagen før konkurransen.
7

Fjern vann fra kostholdet dagen før du konkurrerer.
8

Load på karbohydrater dagen før konkurranse for å utvide musklene, noe som gjør dem mer fremtredende.
9

Gi deg selv noen små godbiter i dagene etter konkurransen. Kroppen din vil bli strukket til sine grenser, og en langsom økning i glukose og følelse av normale spisevaner vil gjøre at du føler deg bra både fysisk og mentalt.